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【早安健康／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）】21日超級食物計畫 在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數個一瞬間中的一個。 我現在要求你的，就是騰出其中的一瞬間，給我 3 週，讓你： 澄清一下：我不是在叫賣「21 日減 21 磅」快速減肥餐，也不是暗示你在短短幾週內就能徹底改變飲食、減輕心臟疾病或治好糖尿病。 這是有理有據、步調適中的計畫，不會讓你感到被剝奪或餓到抓狂，滿腦子都是起司漢堡的影子。如果你老實遵守這項計畫，第 1 週就能減重 3、4 磅，將近 2 公斤—雖然減的多半是水分，但感覺超爽。 第2週還會再減 1、2 磅，到第 3 週結束時，可以減掉 7、8磅。由於菜單裡有很多令你飽足的餐點，雖然分量不多，卻能幫助身體滿足；拿人生中的一瞬間來換，實在很划算。 改變行為，需要21日 為什麼是 21 日？從 1960 年代開始，行為科學界就偏愛這個單位，後來廣為大家接受—要改變行為並建立習慣，21 日是合適的時間。這 3 週，你可以得到如下收穫：比以往攝取更多蔬菜，並與第二章所介紹的 5 大超級食物成為好朋友，事實上每一餐都會出現幾個好朋友。 你將食用可以降低貪嘴慾望的食物，你將遠離添加糖分的食物，重新訓練味蕾，這樣就不會再想念甜食了。你將吃到讓自己愉快的食物，取代讓自己有罪惡感的歡愉，你將會攝取健康的脂肪，分量比你以為「獲准」的更多，足以讓你感到飽足而愉快。你將學會更多家常餐點烹調法，且十分簡單。你會發現廚房裡有些技巧能增添食物風味，不需油炸、裹厚重醬汁，反而能保留蔬菜原味和營養價值，讓你的味蕾驚豔。 我的計畫把超級食物當主角，因為它們對身體更具主場優勢。記得第二章的教訓嗎？你的細胞和器官會立刻辨認和了解自己究竟吃了什麼東西。吃下超級食物時，身體知道這不是高度加工食物，會很清楚該把超級食物的營養素送到哪裡，促進整體健康。此外，超級食物的飽足感比較強，味道更豐富，也少有讓你發胖的垃圾成分。 有了這三十幾道好吃、容易飽足、料理輕鬆的菜色（全都擁有超級食物當食材），你不但會找到自己喜愛的食譜，也將重新找到烹調的樂趣。更重要的是，不理想飲食方式所造成的傷害，將可獲得逆轉。 大腦常常分不清渴和餓，！下一頁公開21日超級食物計畫，當成自己的「營養地圖」一生都受用！ 輕鬆達成 21 日超級食物計畫 如果你喜歡一絲不苟的遵照細節，大可分毫不差的執行 21日計畫，把它當成你的營養地圖。不過你也可以視個人健康的需求，換著吃，以配合自己的生活方式。 計畫中的早餐、午餐、晚餐、點心都可混搭，以你的滿足為主。最重要的是，我希望這項計畫可以輕鬆達成，為此我為讀者計算過所有的熱量：早餐每份低於 420 卡，午餐低於 430 卡，點心每天總計 400 卡以下，晚餐低於 520 卡—因此你完全不必擔心總熱量。我也附上一張採購清單，讓你輕鬆儲備食材。 現在你離更苗條、更健康、更快樂只有 3 週了，屆時你也會了解自己多麼想未來都這樣吃，一生不改。我們開始吧。 21 日計畫：基礎 這 3 週中的每 1 天，你都要吃 3 餐加 2 次點心。你可以遵照我替你構想的時程表，也可以自己從 5 種早餐、7 種午餐、21 種晚餐、21 種點心中任選組合。 假如你決定自己排時程表，只要遵守以下 5 項簡單規則即可： 本文摘自《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體。》／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）／大是文化 … 延伸閱讀：

生活在台中地區高雄地區，近期有就業或轉職需求的朋友，以及即將從學校畢業的同學們請注意，經濟部加工出口區管理處表示，該處將於6月21日（週五），於高雄楠梓及台中園區舉辦現場徵才活動，共釋出422個職缺，近期有求職或尋求轉換跑道的需求者，可把握機會為自己尋得好工作楠梓園區徵才活動。加工出口區管理處表示，楠梓園區徵才活動，將於6月21日（週五）上午9時30分至11時30分，與高雄市政府勞工局訓練就業中心合作，於楠梓園區內從業員工育樂活動中心（高雄市楠梓加工出口區經二路15號）舉辦，參與廠商有華泰電子、楠梓電子、日月光半導體、台灣興勝半導體、長華科技、滿意人力等園區數家大型廠商共襄盛舉，提供製程/測試/品保/設備工程師、生產助理員、作業員等約328個工作機會，其中部分工程師職缺薪資更上看50K。至於台中園區徵才活動，則於6月21日（週五）上午10時至12時30分在台中加工區從業員工康樂室（台中市潭子區建國路1號後棟3樓）辦理。徵才廠商有佳凌科技、光聯科技、億力光電、台灣佳能、安碁科技，以及鄰近潭子加工區的誠品光電與伯特光電等7家公司。加工出口區管理處表示，此次參與徵才活動均為優質光學及電子大廠，員工福利制度健全，有良好的訓練機制及升遷管道。廠商提供的職缺有製造部主管、管理師、工程師、程式設計師、國外業務代表、儲備幹部及產線人員等多樣化項目，並依職務給予相當有競爭力的薪資，例如有經驗的LED程式設計師薪資上看50K。加工出口區管理處盼藉由本次活動提高就業媒合成功機會，並啟動園區成長動力，創造園區廠商與求職者雙贏效益。加工出口區管理處表示，有關加工出口區的徵才活動相關資訊，可至加工處網頁參閱相關訊息，或洽楠梓園區聯絡人:第四組呂小姐，聯繫電話（07）361-1212分機417；台中園區聯絡人:第四課蔡小姐，聯繫電話（04）2532-2113分機403、或潭子就業服務台（04）2534-6908。更多新聞推薦● 高市蚊蟲疾病疫情燒不停 再新增1例本土登革熱病例

台北市長柯文哲跟民進黨的競合，牽動2020總統大選，不過他似乎對蔡總統的施政很不滿，還說不敢想像韓國瑜當總統，柯文哲批藍打綠，但雙方幕僚密集接觸，確實有人來問蔡柯配。茶農vs.台北市長柯文哲：「大拇指壓著，彈起來就好了。」斗笠、袖套，裝備齊全，台北市長柯文哲到全台最大有機茶園，不只化身採茶農。台北市長柯文哲：「我做平台，你也不用進到批發市場。」一口答應，當地農產品外銷到台北，柯文哲擄獲農民的心，但卑南鄉可是全台東，唯一一塊綠地，民進黨籍的鄉長許文獻，不怕白綠撕破臉，面臨選邊站。台東卑南鄉長許文獻(民)：「當然有人會這樣子提醒我，今天柯市長可以免費幫我們宣傳，我們何樂而不為，我想生活很多要做的，少一點政治。」鄉長強調，照顧鄉民優先，但一扯到選舉，柯文哲對綠營可就毫不留情，大爆內幕，北門之後，的確沒再蔡柯會，倒是蔡柯配確實有人穿針引線。台北市長柯文哲vs.議員高嘉瑜(民)：「穿針引線的人當然很多，也是有真的來問過(蔡柯配)有啦，那你要講蔡壁如也是常常，被叫去跟卓榮泰聊天。」台北市長柯文哲：「聊天嘛聊天就聊天，聊天意思就沒有特定目的。」再轟蔡總統，做不好。台北市長柯文哲vs.議員高嘉瑜(民)：「我當總統出現慶富案會死多少人，我一定大屠殺，基隆輕軌你現在敢出來說要蓋嗎？我跟你辯論，如果旁邊的人有問題也不是說他有問題，主帥還是要負責。」柯文哲狂轟蔡總統施政，就連韓國瑜如果選上總統，他也不敢想像。台北市長柯文哲：「你敢想像嗎？(要問你為什麼)(好，來，謝謝)。」談藍綠參選人就像撿到槍，要避免白綠選票瓜分，蔡總統得拿出實證說服柯文哲。更多 TVBS 報導連任須柯粉支持 林錫耀：民進黨不攻擊柯文哲 選總統未表態 柯文哲：明天會否中風就走誰知道 韓郭蔡柯選總統 柯：僅郭台銘理由正當 「地方勢力」拚勝選 農、漁會的「選舉文化」

中國時報【許哲瑗╱新北報導】新北市輔導國中小學在校內設置「自立廚房」，減少中央廚房運輸成本，確保食材品質，目前全市已設置94座，市長侯友宜20日至樹林區武林國小參訪即將啟用的自立廚房承諾，預計3年內再新建11座，屆時全市有半數學校都能享用美味的自立午餐。2022年前 將再興建11座教育局表示，武林國小自立廚房去年底完工，預計108學年度開始供餐，同時供應鄰近的三多國中享用，20日舉辦試營運，接著土城區頂埔國小、蘆洲國小也將陸續完工，預計2019年到2022年再興建11座，除了供應自校外，也可提供周邊尚未自設廚房的學校。活動現場，侯友宜穿上圍裙、戴上口罩及帽子，負責搬飯盒、拿飯匙替師生添菜，課桌上越式炒河粉、檸香雞翅、打拋肉末鮮蔬、鮮筍肉絲湯等各國美食一字排開，香氣四溢，還有越南籍家長分享異國用餐文化。一條龍把關 融入異國風侯友宜說，菜單除了融入異國風，還搭配新鮮時蔬綠竹筍，讓孩子在吃的過程中，學習包容異國文化，同時認識台灣自產的在地農產品，另也推動「4＋1安心蔬菜計畫」，從食材搭配、熱量計算、料理方式等一條龍把關，孩子吃得開心、家長安心。教育局指出，「4＋1安心蔬菜計畫」17日起升級為每周1日有機蔬菜、4日產銷履歷蔬菜，選用的蔬果都經過驗證及把關，可追朔至生產源頭，讓營養午餐資訊更透明，掌握優質食材來源。

[新頭殼newtalk] 不滿「紅色媒體」入侵台灣，「館長」陳之漢、時力立委黃國昌本週日（23）將在凱道舉辦「拒絕紅色媒體、守護台灣民主」遊行，事實上，黃國昌早在7年前就發起反旺中，一路以來，承受不少攻擊，他在接受《新頭殼》專訪時，談到這段心路歷程，他呼籲支持623理念的民眾能共襄盛舉，「623不是替時力抬轎！這是跨越黨派、有意義的公民運動」。「反對媒體壟斷，拒絕中國黑手、捍衛新聞自由！」，2012年，黃國昌和一群學生、學者因反對旺中併購中嘉案出面抗議，當時旺中集團擬跨媒體經營，被外界視為恐形成媒體壟段、箝制媒體發展、戕害新聞自由，最終在各界的壓力下，國家通訊傳播委員會決議（NCC）決議旺中案不予通過。當年全力反旺中案的黃國昌，經過7年的時間，媒體環境不見好轉每下愈況，甚至演變成嚴重的國安問題。在香港反送中的慘痛經驗下，他和館長因看不慣中共入侵台灣媒體明目張膽，兩人聯手發起「拒絕紅色媒體」活動，目標依舊是對抗議「紅色媒體」。有鑑於中共對台灣媒體的滲透，嚴重危害台灣民主、新聞自由，他們號召民眾站出來向紅色媒體說「不」，並要求紅色媒體滾出台灣。黃國昌說，本月16日他在臉書發起募款活動，在短短一小時火速達標，成功募集190萬元。至於招募志工方面，也在短時間內找到300名志工。在臉書活動報名參加的人數，有2.8萬人表示會參加、9萬人有興趣，民眾對此反應相當熱烈，這些都顯示民眾長期以來對紅色媒體的憤怒。  募款、募志工火速達標  黃國昌訝異「非常驚訝、且超乎預期！」黃國昌驚呼地說，其實籌辦活動的時間非常短，但短時間內可以招募超過300以上志工，參與者都是犧牲自己的時間、力挺這項活動，「我真的很感動」。對於當天會有多少人參加遊行？他說，「希望人越多越好」，他最擔心的是天氣，萬一下雨，也希望大家風雨無阻，風雨生信心，一起拒絕紅色媒體！這項活動將在週日下午2時開始，5時30分左右結束，採演講方式進行，主辦單位並未提供交通、遊覽車，甚至政黨動員，整場活動都由民眾自主性參與。他拿著「拒絕紅色媒體、守護台灣民主」的扇子與貼紙，興奮地說，這是支持者熱情贊助，「參加活動沒辦法發便當，更沒辦法發走路工，但會送你扇子，拿這個扇子，非常有意義，也有限量的貼紙，會送給到場朋友！」反旺中7年以來  一路遭受攻擊、抹黑「當媒體變成老闆工具，本身就是很可悲事情！」，談起7年以來，反旺旺中時的心路歷程，黃國昌扳起面孔，嚴肅地說，「旺中集團從2012年走路工事件開始，一路追殺我到2015年立委選舉，我擔任立委期間，極盡抹黑打擊之能事，這一路上的攻擊，完全反映旺中集團的本質。」「媒體作為報老闆個人的打手、工具、鷹犬，這是很可悲的事，更嚴重的是進一步提升到國安問題，成為中共的傳聲筒、代言人，這就是大事！過去7年只驗證一件事，期待蔡衍明自己悔改是緣木求魚、痴人說夢、絕對做不到！你看旺旺中時集團離開多少新聞優秀從業人員？蔡衍明背後的主子就是中共，很清楚就是用錢，製造一篇又一篇的新聞，去抱北京政府大腿！」為了解決台灣遭到紅色媒體的入侵，黃國昌認為，應該從公民自決、政府、立法部門部分著手，他說，每一個消費者和公民要有自覺起身抵抗，拒買中時、拒看中天電視，甚至關係企業都不要支持它，再來，政府部門不能毫無作為，「NCC可以讓中天擺爛，當初承諾的附款都沒有做、也沒有撤照，這禮拜壓力大了一點，才輕罰50萬元，根本就是笑話！NCC到底做了什麼？」立法部門方面，不管是廣電三法修正、兩岸關係條例修正、反併吞滲透法修正都是「重中之重」，旺旺中時把台灣的新聞當成廣告賣給中共卻輕罰，簡直就是笑話！」 不分黨派 認同訴求、理念都歡迎參加623活動除了呼籲民眾參加，也邀請總統候選人、政黨領袖一同參加，黃國昌指出，活動沒有動員特定政黨團體，只要認同理念、訴求的人「不分黨派」都歡迎，不過當天並沒有任何總統候選人到場，主辦單位有聯絡四個主要政黨黨主席，會出席的只有時代力量黨主席邱顯智，「到目前為止，我們感謝民進黨、時代力量，已經發表聲明支持這項活動的理念」。「623不是替時力抬轎！這是跨越黨派的公民運動，不然不會公平邀請四個主要政黨！」黃國昌強調，該活動對台灣相當有意義，有人會問為何要找館長，「因為館長願意出來，對抗中共、對抗紅色媒體，有什麼不好！越多人參與，力量才會更大！」 更多新頭殼報導要求NCC撤中天照被韓國瑜嗆 黃國昌反擊！呼應「反送中」 黃國昌：再度起身反抗旺中 不能繼續消極沈默！

台北市 / 連珮貝 宋佾璋 報導夏天到了火氣大，很多人容易嘴破、長痘痘，網路謠傳因為奇異果有豐富的維他命C，只要一次吃5顆以上奇異果，隔天嘴破就會立刻好，但我們問了中西醫，適度補充維生素C是可以的，但是嘴破應該避免再吃像是奇異果這樣的酸性食物，否則刺激黏膜、導致疼痛可能造成反效果。幾天沒睡好火氣大就容易嘴破，嘴巴破連帶影響到吃飯、講話都會痛，網路上有個標榜健康好生活的頻道，PO影片告訴大家，嘴巴破洞時一次吃5顆以上奇異果，第二天口腔潰瘍就會好了，雖然奇異果有豐富的維他命C，但它真的有如此神力？吃奇異果治嘴破？牙科醫師表示，奇異果裡面其實有些酸性的食物，會刺激到潰瘍 造成潰瘍的狀況變更惡化以及裡面的子粒的摩擦 ，會造成潰瘍裡面的流血程度更為明顯 ，最糟糕狀況的話，其實有時候有可能會造成潰瘍的明顯變化 ，變成癌前病變，或者有蜂窩性組織炎，最慘的話有可能變成真正的口腔癌。就曾有患者聽信網路文章，嘴破狂喝奇異果泥，結果導致口腔潰瘍，嚴重影響生活品質，甚至還有蜂窩性組織炎的可能，以營養學角度來看，嘴破其實不只缺維生素C還有B，營養師李婉萍表示，在天然食物當中，想要吃進去嘴破比較能夠吃的，我建議譬如說像是苦瓜、豆芽菜、青椒、甜椒、芥菜，這些相對它的口感比較不酸 ，也都是維生素c含量豐富的蔬菜， 如果是水果的話那就是芭樂。然而以中醫角度來看，火氣大嘴破，有兩個可能，一種是肝腎虛火另一種是脾胃伏火，不同原因，解方當然也不同，火氣大引發的嘴破也分兩種。中醫師林雅瑩表示，第一種是肝腎陰虛就是壓力造成的或是睡眠不足造成的休息不夠，他可能臨床上 還會有一些疲勞心煩、口乾舌燥，另外一種(火氣大嘴破)是真的是吃出來的飲食上的太重口味 膏粱厚味或者是吃一些重口味的辛香料太多 造成的脾胃的伏火。下回遇到嘴巴破，先回想一下自己最近的生活作習，去看醫生對症下藥，拿網路謠言當解藥，小心越醫越嚴重。原始連結更多華視新聞報導 【台語新聞】吃冰時間要注意 寒性體質12-15最佳 吃冰時間要注意 寒性體質12-15最佳

彰化縣政府近來致力於推動縣內自造及科技教育，領先全台於花壇國中成立全國第一所以「AI人工智慧」與「IoT物聯網」的「AIoT智慧聯網教育中心」，昨日上午由彰化縣長王惠美等人一起揭牌啟用；王縣長期望AIoT智慧聯網教育中心的設立，能夠激發學童創意思考，為彰化縣的教育提供新興科技認知及培養未來科技人才。王惠美表示，科技決定國力，教育更是國之根本，縣府長期致力在科技教育的耕耘，今天也是全國第一所AIoT智慧聯網學校在我們彰化縣花壇國中誕生；彰化縣本來在彰安國中、田尾國中、二林高中、埔心國中、福興國中這五所學校就有設立自造教育及科技中心，未來智慧聯網教育中心計畫會跟彰師大以及各國際大廠合作開創AI與IoT種子師資培訓班，並且以「設備飄移」及「課程外送」為兩大核心主軸，經由推廣智慧聯網課程，實現每所學校都能夠有智慧學校的願景，讓縣內學生獲得科技教育領先的優勢，落實科技在教育扎根的信念。花壇國中AIoT智慧聯網教育中心未來中心計畫與彰化師範大學及各國際大廠合作開設AIoT種子師資培訓班，並以設備飄移及課程外送為兩大主軸，推廣智慧聯網課程。結合區域夥伴學校共廿二個國中小，共同發展彰化縣特色及各校校本課程，以實現縣內每所學校都是智慧學校的願景。彰化縣政府已於全縣分區規劃並成立五所自造教育及科技中心，再加上花壇國中「AIoT智慧聯網教育中心」，積極推動十二年國教科技領綱，發展學生「做、用、想」及「運算思維」的核心素養理念，並進行跨領域課程設計，打造自造教育及人工智慧科技教育雙主軸特色教育大縣。

行政院長蘇貞昌於昨(二十一)日至新北市大鵬幼兒園出席教育部「二至五歲ㄞˋ照顧二○一九全面啟動記者會」，宣布政府自今（一○八）年八月起全面實施「增設公共化幼兒園」、「建置準公共化機制」及「擴大發放育兒津貼」，減輕家長育兒負擔，更將學前教育預算從一○五年九十五億元，增加至明（一○九）年近四百億元，要讓全國二至五歲八十萬名幼兒獲得更妥善的照顧。蘇院長表示，蔡英文總統非常重視學前教育，自前行政院長林全及賴清德開始加強推動。政府為讓年輕父母敢生、樂養，減輕家長育兒負擔，以及讓幼兒園經營者更新整體設備、提高教師待遇。這些都不是喊口號就可以做到的，政府的政策是理想，但要落實必須要有資源、也要有制度配合。蘇院長強調，政府將學前教育預算從一○五年九十五億元，增加至明（一○九）年近四百億元，這是政府展現魄力，多挪出了三百億元來照顧幼兒。這四百億元經費，除了要增設公幼，建置準公共化機制外，也要讓在家照顧孩子的家長，每年可領三萬元育兒津貼，第三胎以上子女家長每年則發給四‧二萬元育兒津貼。蘇院長指出，鑑於目前全台灣的幼童專用車約四千輛，依規定逾十年必須汰換，因此政府要大力補助，每年汰換或購置四百輛幼童專用車，每輛車汰換或購置補助三十萬元，請教育部編足預算，儘速換新，讓小朋友安全上下學、也讓家長安心。蘇院長也肯定潘文忠部長過去曾擔任台北縣教育局長，對於幼教及教育工作極為瞭解投入，一生為台灣的教育奉獻耕耘，身兼教育工作者及家長身份，不僅對於學前到高等教育駕輕就熟、身體力行，更用一輩子的經驗實現。蘇院長也表示，因為他有兩個孫女，也陪伴她們長大，更親自參加她們的表演活動、畢業典禮，所以他很清楚孩子如何成長、上幼兒園，更能體會年輕家長的需要，因此昨日行政院會通過「協助單身及鼓勵婚育租金補貼試辦方案」，今日又宣布給予幼兒照顧與幼童專用車相關補助，希望能儘速推動及落實執行。教育部表示，行政院於一○七年七月發布「我國少子女化對策計畫」，針對二至五歲幼兒，以「擴大公共化」、「建置準公共」及「擴大發放育兒津貼」為三大策略，營造友善育兒環境，將於今年八月起全面實施，預計約有八十萬名幼兒受惠。其中包括八年內（一○六至一一三年）增加公立及非營利幼兒園三千班（八‧六萬個名額）；持續推動準公共化幼兒園，讓家長每月負擔不超過四千五百元，目前平價幼兒園（公幼及準公幼）與私幼比例提高為五比五；另亦擴大發放二至四歲育兒津貼，針對在家自己照顧孩子的家長，每月可領二千五百元，第三胎以上每月再加發一千元，是歷年來最大規模的學前教育投資。

旺報【記者林永富╱綜合報導】英國高等教育調查公司QS在19日公布最新2020大學排行榜，美國麻省理工學院（MIT）第8年蟬聯第1，大陸有4所大學更進入前50，北京清華、北大兩所頂尖大學在此次排名中取得了史上最高名次，分別排名全球大學第16位、第22位。此次榜單共計1001所大學。兩岸4地共有66所高校上榜，比去年多一所。包括大陸高校42所，台灣16所，香港7所，澳門1所。陸高校排名大躍進大陸高校中，北京清華大學全球排名第16位，相比去年的17位再進一步，是大陸排名最高的學府，超過名校耶魯大學（17位）和哥倫比亞大學（並列18位）。北京大學排名全球22位，比去年提高8位。上海復旦大學排名全球第40位，比去年上升4位。浙江大學排名大躍進為全球54位，進步14位，在大陸高校排名也從去年的第5位上升到第4位。上海交通大學、中國科技大學，也都躋身進入全球前100名。除了一流大學建設高校外，上海大學、北京科技大學、華東理工大學、北京交通大學、北京工業大學、北京外國語大學、上海外國語大學、武漢理工大學等一流學科建設高校也強勢上榜，表現不俗。大陸入選排名的42所大學中有25所較去年排名上升，有9所排名下降。此外，還有兩所非雙一流高校上榜。深圳大學本次也位居國內高校32位，國際排名701-750，表現亮眼。西交利物浦大學位居高校39位，國際排名801-1000。港5所大學進百大港澳台地區高校中，香港大學位居全球第25名，為香港高校首位。台灣排名最高的是台灣大學，全球排名69位，上升3名。澳門大學位居全球387位，相比去年也上升不少。香港7所院校上榜，其中5所打入百大，包括香港大學維持全球排名第25名。香港科技大學則躍升5位，全球排第32名；香港中文大學排第46名、香港城市大學52、及首次打入百大的香港理工大學91。QS世界大學排名主要根據6大指標編製，包括：學術聲譽、僱主聲譽、論文引用數量（Citations per Faculty）、教師╱學生比例、國際教師比率及國際學生比率。

網站在FB推出「每日一問」，徵詢網友們學習瑜伽的體驗，其中有許多有趣的答案，從網友的互動中，綜合整理反映意見，可大略看出國內瑜伽學習者觀念與想法。在各項問答中，網友對為什麼要練瑜伽，每個人答案不同，什麼年紀適合練瑜伽，人人有不同意見。也有些網友練瑜伽的經驗很有趣，譬如，有位女網友終於下決心走進瑜伽班，她表示，練瑜伽後的感覺很好，上課從不缺席，只是有點受不了那位年輕老師的熱心。每次看到她揮汗拉筋艱辛練體式時，都會很關心的問：「姊，你還好吧？」那聲「姊……」，讓自認保養還不錯的她，大為受傷。哪些名人在做瑜伽？國內外名人愛好瑜伽者比比皆是，從運動明星NBA「詹皇」詹姆斯、歌星吉賽兒、蔡健亞，到富豪蔡明宗都是瑜伽愛好者；有網友指出，香港首富李嘉誠每天早上都拉筋，其實他做的動作就是瑜伽體式中的坐角式。巨星瑪丹娜直接指出，早年她有次從馬背摔下來，幸好一直在做瑜伽，傷勢不重而且康復也迅速。嗯，練瑜伽防墜馬；這個建議，林志玲、劉德華「如果早知道……」或許可閃過一劫。瑜伽是女生的運動嗎？瑜伽原產地印度，是人人參與的活動，男生做瑜伽的比率或許還要更高些，但是國際化後，也許是動作比較靜態，而被認為是女性的活動。至今，瑜伽已普遍為大眾接受，雖然國內瑜伽學習者大都沒有性別差異的概念，可是實際上女生參與者仍占多數，這也是瑜伽推廣者仍需繼續努力的目標。為什麼學瑜伽？最初學瑜伽的理由有百百種，也許這項活動有悠久的歷史，又對身心靈都有幫助，因此網友加入瑜伽陣容大多是為了健康；健康是屬個人的事，因為「愛自己」成為學習瑜伽最大的動力之一。對上班族來說，整日靜坐、缺乏活動，再加上工作壓力大，能夠在下班之後，尋找一種放鬆的活動、平靜心靈，成為瑜伽吸引人的因素。有人看到瑜伽體式，把身體「摺來摺去」有點恐怖而卻步，可是也有不少網友就是愛這個調調，每完成一個體式就有爬山登頂的快感，接著就會時挑戰下個難度更高的體式；在瑜伽中找到「成就感」，也是許多瑜伽友追尋的目標哩。什麼特別時刻想練瑜伽？成為瑜伽人後，總會不時想練練體式，一般人在晨起時最有這個衝動，也有人喜歡在睡前來幾個瑜伽動作，以助好眠；有人到了下午身體最疲憊、精神最差或鬱悶時，以瑜伽來充電，也有網友在看到美景時，就想以瑜伽的動作融入大自然中，「看到安靜的湖泊，就很想做樹式。」當然也有網友喜愛在公園的椅子上，或是在寬闊的廣場一展身手。無論多疲憊，絕大多數的瑜伽人都不會偷懶，借機缺課；也許是因為在學習體式時，也學到了堅持吧。有曾想過要放棄瑜伽嗎？為什麼學習瑜伽是一種態度，而且一旦學習後就不太會考慮放棄，大部分網友都表示，學習後就成為生活的一部分，甚至有網友指出「放棄瑜伽等於放棄生命。」不過也有人說，老師的態度也會影響學習的意願，譬如老師太嚴格或是教法太枯燥乏味，也會讓學者失去興趣，有網友因為以上理由，在放棄十多年後才重拾瑜伽。網友的經驗，倒是可以提供給瑜伽老師們參考。練瑜伽都聽什麼音樂呢？練瑜伽少不了音樂，許多人因此而接觸到梵音，瑜伽老師喜愛在練習時播放心靈歌者SnatamKaur、NirinjanKau的音樂，但是也有網友認為梵音雖然難解，但是有安定心靈的功效。有進階網友在練習瑜伽後，學會唱梵文歌，的確是了不起的成就。上瑜伽課會特別妝扮嗎？收拾行囊穿衣整冠，要去上瑜伽課了，那麼應怎麼穿著打扮呢？網友們意見分歧，有人會完全卸妝「回復原形」，也有人會淡妝赴會，以示禮貌；但大多數的人會以「現有」的造形去教室，「直接接受當下的自己」。至於穿著，每人都有不同的瑜伽服，有人喜寬鬆，有人鍾愛貼身服，名牌還是普遍受到歡迎，還有網友特別要買與同學不同的服裝，以避免在課堂上撞衫呢。瑜伽課後吃什麼？瑜伽老師建議在上課前兩小時，最好不要吃東西，可是課後呢？那時可還是真餓唷。即使如此，瑜伽人很有趣，對飲食的要求也「非常瑜伽」，課後開懷大吃的人是少數，大家課後食物的第一名，猜猜看……，答案是：白水煮蛋！除了這款之外，無糖豆漿、堅果也是上選，水果則是香蕉、奇異果……。哦，只有一位異類，這位網友的選項……哈哈，是：滷味！練瑜伽後體重有下降嗎？許多人為了減肥而踏進瑜伽教室，雖然許多瑜伽老師提醒，要快速減肥，學習瑜伽不是最好的方法，但瑜伽會帶給你均衡的身心，甚至有瑜伽老師提出「警告」，有些瘦子在練瑜伽之後甚至會變胖哦！嘿！嘿！別忽視了練瑜伽的心理層面；國內實際參與瑜伽活動的人，大部分還是會「感覺到」自己變瘦了，雖然也有人說：「完全沒效！」在課堂上放過屁嗎？上瑜伽課，進入課室時人人正經八百；可是開始動作後……，安靜的教室，突然出現「噗～」的一聲，糗大了，有人放屁！別尷尬，這是正常現象，身體扭來扭去，腸胃蠕動，屁就跑出來了。其實大多數人都在教室中放過屁，甚至在做完某些體式後，「噗、噗……」聲此起彼落，習慣了就能不以為意。知道了吧，不是只有你一人有屁事，九成以上的人在課堂上，都會或明或暗的撒出些氣來。下次大膽出氣吧，別把身體憋壞了。別外一樁教室中常見的現象，就是在大休息時，當場睡著。網友們大都有這個經驗，所以算不得糗事。大休息就是要讓你肆無忌憚的休息，打個呼（太大聲？沒關係啦！）不算什麼，尤其是在忙累整天後，這個任性的休息，絕對很補。瑜伽之外還做什麼運動呢？瑜伽人都重視健康，所以九成網友除了做瑜伽之外，也會從事其他運動，最常見的是健走、跑步、登山，也有人會練習比瑜伽更動態的皮拉提斯，來增強核心力量，也有人會學習增加肌肉活動PIYO等練習。重視肌力的運動控，會在瑜伽之外直接到健身房去做重量訓練；不過，不好動的人也不必覺得慚愧，自覺像個懶骨頭，把瑜伽當成唯一的運動的網友也不少哦。在哪裡練？練哪種瑜伽？瑜伽派別繁多，網友們也都各有喜好，初學者沒有概念，通常還是會進教室找老師指導，大部份人都是到較知名的教室或社區大學學習，都是老師教什麼就學什麼，也有人入門後在家中自學，但自學者大都比較靜態；少數網友會找老師個別指導。比較資深的練習者指出，瑜伽派別雖多各有特色，普遍認為只要「認真學習都有收穫」。練瑜伽後生活有改變嗎？大部分網友在練習一段時間後，都會期待上課的時刻，感覺到上班的壓力減輕了，日子過得更為踏實，而且休閒時間活動轉為平實，心情也容易保持從容自在。在飲食方面，會改為比較清淡的食物，儘量少吃肉多吃蔬果，規避過度精緻或是加工食品。至於是否要吃素，網友倒是認為不必刻意為之。「生活中的起起伏伏，情緒都會在課程中調整歸零，感覺生命比較踏實，在這個變異的時代，多了一份掌握感。」這是一位網友的感想。會想到印度朝聖嗎？在學習一段時間後，就會思考探究這項活動的文化背景；瑜伽源自印度，印度文化悠久，你會對印度文化及瑜伽源流產生興趣嗎？可有到印度去一睹瑜伽真象的衝動？對長期練瑜伽的人來說，這個問題超有吸引力，有超過一半以上的人給多正面回應。那麼，有一天，我們在印度喜瑪拉雅山麓見！